Kamis, 14 Mei 2020 - 01:38:32 WIB
5 Makanan Bernutrisi Ini Cocok Disantap Saat Sahur
Diposting oleh : Administrator
Kategori: Ragam - Dibaca: 2 kali

Medan (wartamedan.com) -

Saat berpuasa, pastinya Anda membutuhkan asupan makanan yang bergizi agar tetap berenergi ketika menjalani aktivitas harian. Maka dari itu, orang berpuasa wajib memenuhi kebutuhan sahur dengan makanan penuh nutrisi agar tak cepat lelah hingga berbuka.

Namun, jam makan sahur yang singkat sering membuat sulit untuk menyajikan berbagai macam menu yang mengandung gizi lengkap.

Oleh karena itu, perlu juga mempertimbangkan untuk menyiapkan menu sahur yang praktis namun tak melewat kandungan nutrisinya untuk pemenuhan nutrisi tubuh. Berikut ini lima rekomendasi menu sahur yang bergizi dan praktis sebagaimana dilansir Al Arabiya, Rabu (13/5/2020).

1. Oat

Oat adalah salah satu sumber serat yang membantu memperlambat pelepasan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih Oat yang ingin di masak lalu potong-potong, ganti air untuk memasak dengan susu demi memaksimalkan efek nutrisi yang terkandung dalam oat .

kemudian masak sekitar 15 menit. Sajikan dengan topping madu atau buah kering untuk memberikan rasa manis.

2. Smoothie buah

Pada umumnya smoothie mengandung gula dalam jumalah tinggi sehingga membuat Anda merasa lapar lebih cepat. Namun ada rekomendasi smoothies yang menyehatkan, Anda bisa membuat smoothie dengan campuran biji chia kering, yogurt, buah anggur ditambahkan sedikit es lalu diblender. Smoothie yang kaya akan omega 3, serat, dan protein dapat menjaga keseimbangan gula darah Anda.

3. Selai kacang dan pisang

Selai kacang merupakan sumber protein yang sangat baik, karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang keduanya memiliki efek mengenyangkan. Anda bisa menggunakan selesai kacang pada isian roti gandum utuh ditambah dengan irisan pisang. Kenapa pisang? Pisang mengandung karbohidrat yang baik yang membantu banyak orang merasa kenyang.

4. Telur rebus

Telur dinilai memiliki sumber protein dan vitamin D yang baik, meskipun ada beberapa kandandungan kolestrolnya. Anda bisa menyisiasatinya dengan memadukan bersama roti panggang lalu tambahkan irisan tomat didalamnya.

5.Bubur quinoa

Bubur Quinoa adalah sumber protein dan serat lengkap untuk vegetarian karena bebas gluten. Anda bisa membuat bubur Quinoa dengan tambahan santan beberapa potongan apel dan kayu manis untuk hidangan sahur lezat.

 

 

 

 

-a1/ozc-




0 Komentar :


Isi Komentar :
Nama :
Website :
Komentar
 
 (Masukkan 6 kode diatas)